للتحقق من الجسم الكمثري، يجب قياس الخصر بالنسبة للوركين

header_image_Article-Main-Fustany-How-to-Wear-Belts-During-Pregnancy

خصائص الجسم الكمثري:
– صعوبة التخلص من الدهون المتمركزة بمنطقة الردف، على خلاف تلك المكدسة بمنطقة البطن.
– سهولة هضم “الكربوهيدرات” و”البروتينات”، وصعوبة في التخلّص من الدهون.
– بروز “السيلوليت” والدوالي “الفاريز” في الردف والقدمين.
– تبدو الدهون المتمركزة في منطقة الردف صحية أكثر، مقارنة بتلك المكدسة بمنطقة البطن، إلا أنها تعرض إلى مشكلات الكسور وترقق العظام، نظراً لافتقار الجسم الكمثري إلى كمية الكالسيوم المطلوبة.

معلومات ونصائح
– لا يمكن خسارة الوزن من منطقة معينة من الجسم، إذ أنه يجب تحسين المظهر قدر المستطاع من خلال اتباع نظام غذائي صحي، كما ممارسة التمرينات الرياضية لتقوية عضلات الكتفين والصدر والمعدة، فضلاً عن تمرينات القلب (الكارديو) لإحراق دهون الردف والقدمين.
– تجنب الإفراط في تناول الدهون، التي يجب ألا تتعدى نسبتها 15% من النسبة الاجمالية للسعرات الحرارية اليومية، علماً أن جراماً من الدهون يوفّر 9 سعرات حرارية.
– الانتباه إلى نوع الدهون المتناولة، إذ يجب الابتعاد عن تلك المشبعة، أي تجنب المقالي والزبدة والسمنة و”المايونيز”، والتركيز على الدهون الصحية، كزيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات.
– التخفيف من السعرات الحرارية المكتسبة بمعدل 500 سعرة باليوم بهدف خسارة نصف كيلوجرام في نهاية الأسبوع.
– شرب كمية وافرة من الماء بمعدّل يفوق الليترين يومياً، للتخلص من “السيلوليت”.

[Total: 0    Average: 0/5]

Advertisement

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق